こんにちは！ ゆきです！ 今回は中級者向けのプランクトレーニングを紹介していきます！ 少しずつしっかりと負荷をかけていくので、みなさん付いてきてくださいね！ ☆サイドプランク ①横向きに寝ます。 ②地面側の肘を立てて、上半身を持ち上げます。 ③両足は…