スポデブ美body部 の活動方針

 

こんにちは!

 

ゆきです!

 

今回は、このスポデブ美body部のトレーニング方法、内容や重要な活動方針を書きます!

まずは、トレーニング方法から!

 

 

 

スポデブ美body部のトレーニング方法は、大きく分けて2つあります。

1つ目に、プランク(体幹)トレーニンです。

 

 

 

体幹を鍛えたら本当に痩せるの?

 

 

 

そう思った人も多いと思います。

プランクレーニングでは、体の内側の筋肉、つまり、インナーマッスルを鍛えることで痩せやすい体を作っていきます!

 

 

2つ目に、1日1食置き換えの食事方法です

ダイエットや体づくりで食事面で悩まされている方多くないですか?

 

 

運動をしないといけないから食事制限はしんどいし辛い...

食事制限からのストレスで何でもたくさん食べてしまう....

 

 

食事面が1番自分にストレスを与えます。

スポーツをするので、食事はすごく重要です。無理なく自分にストレスをかけずに痩せるために、少しずつ実践していきましょう!

 

 

 

私の教える食事方法は3食必ず食べます!

その食事の内容も後々細かく説明していきますね!

 

 

 

スポデブ美body部のテーマは

                 「チリツモ」です!

 

 

 

チリツモの意味は、「塵も積もれば山となる」を略してチリツモです!

毎日コツコツやっていくことで、成果が出てきます。

 

 

☆ルール

 

1.毎日必ず行うこと

2.諦めない

3.なりたい理想の自分をイメージしながらやること

 

 

この3つです!

もちろん簡単ではありませんし、すぐに効果は出ません。

短時間でもいいので毎日続けましょう!

 

 

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次回から、具体的なトレーニング方法について説明していきます!