食事法

こんにちは！

ゆきです！

今回は、食事についてです！

ダイエットをする＝食事我慢＝甘いものダメ

サラダばっかり

そんなマイナスなイメージありますよね？

1日1食や2食にしている

朝食を食べない

こんな人いませんか？？ 

その考え方やめましょう！

ご飯を食べないと...

どうなるか知ってますか？？

逆に、、、

太りやすい体質を作っているんです！

自分にストレスをかけるダイエット

これが1番太ります。

ちゃんと3食食べて、無理なく痩せられる方法を教えます！

◯朝食

朝食は、何を食べても大丈夫！

お腹いっぱいたーーっくさん食べてください！！

ただし、バランスのとれた食事を心がけてくださいね！

◯昼食

昼食もお腹いっぱい食べてください！

何を食べてもいいです！

午後からの活動する為のエネルギーになるので！

ですが、栄養バランスには気をつけましょう！

◯夕食

夜だけ基本的に、ヘルシーなものを食べます。

タンパク質を多く含んでいるものをおすすめします！

例えば、、、

胸肉、大豆製品、卵

など！

私は、いつも夜だけサラダメインで食べてます！

必ずサラダじゃないとダメ。

そんなことないです！！

野菜がたっぷりのスープなどでもオッケーです！

もちろんこの食事法だけでは痩せません。

ちゃんと毎日コツコツプランクトレーニングもやりましょう！

努力した分だけ結果に出ます！！ 

次回は、上級者向けプランクトレーニングです！よかったら是非見てくださいね☆

#チリツモ