食事法①

こんにちは!

ゆきです!

 

今回は、食事についてです!

 

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ダイエットをする=食事我慢=甘いものダメ

サラダばっかり

そんなマイナスなイメージありますよね?

 

 

1日1食や2食にしている

朝食を食べない

んな人いませんか?? 

その考え方やめましょう!

 

 

ご飯を食べないと...

どうなるか知ってますか??

 

 

逆に、、、

太りやすい体質を作っているんです!

 

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自分にストレスをかけるダイエットはおわり!

ちゃんと3食食べて、無理なく痩せられる方法を教えます!

 

 

◯朝食

朝食は、何を食べても大丈夫!

お腹いっぱいたーーっくさん食べてください!!

 

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ただし、バランスのとれた食事を心がけてくださいね!

 

◯昼食

昼食は、朝食より少し減らします!

ですが、基本的には、昼食も何でも食べてもいいです!

午後からの活動する為のエネルギーになるので!

 

◯夕食

夜だけ基本的に、ヘルシーなものを食べます。

量も少なめに。

タンパク質を多く含んでいるものをおすすめします!

 

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例えば、、、

胸肉、大豆製品、卵

など!

 

私は、いつも夜だけサラダメインで食べてます!

サラダじゃないとダメ。

そんなことないですからね!

 

後々、私が食べてるご飯も写真付きでアップしていくのでお楽しみに!

 

もちろんこの食事法だけでは痩せませんからね!ちゃんと毎日コツコツプランクレーニンもやりましょう!

努力した分だけ結果に出ます!! 

 

次回は、上級者向けプランクレーニングです!よかったら是非見てくださいね☆

 

#チリツモ