運動をしていても太る原因
こんにちは！
ゆきです！
今回は、運動をしていても太る原因について！
ダイエットと言えば？
と聞かれたら、ほとんどの人が運動と答えると思います。
運動が必ずしも痩せることに繋がるわけではないです。
運動をしていても、思うようにダイエット効果が得られないこともあります。
その原因と理由を説明したいと思います！
【運動は食欲を増進させる】
たくさん動いた日や長時間働いた後は！
当然！
お腹がすきます。
運動をしても太ってしまうあなた！
運動後の空腹感でドカ食いしてませんか？
いくら運動でカロリーを消費したとしても
食べたら意味がありませんよ。
運動で消費されるカロリー量にも
限度があるんです。
そのため、運動で消費した以上のカロリーを摂取してしまうことも、、、。
【運動のバランスがとれていない】
運動には、2種類あるの知ってますよね？
有酸素運動は、筋肉への負荷が軽い運動です。
長い時間続けることができるため、体脂肪を燃焼しやすくなります。
ジョギングや軽い筋トレ、ウォーキングなどが有酸素運動に属します。
一方、無酸素運動は、筋肉への負荷が強い運動です。
筋肉の向上や維持を助けます！
負荷の強い筋トレやランニング、サーキットトレーニングなどが有酸素運動に属します。
この２つの運動をバランス良く取り入れるのが重要です！
どちらか一方だけをやり続けるのではなく、どちらの運動も行うことが効果的です！
毎日運動していてもなかなか痩せない人は、もう一度見直してみましょう！
次回は、プランク30日チャレンジ！
興味ある方は是非見てくださいね！
