30日プランクチャレンジ

こんにちは！

ゆきです！

今回は久しぶりにトレーニングについて書きます！

みなさん、毎日トレーニングできていますか？

今回紹介したいのは、30日プランクチャレンジ！

早く体を絞りたいあなた

毎日運動できていないあなた

そんな人におすすめです！

30日プランクチャレンジとは？

2015年ごろ、アメリカで流行しました！

簡単に説明すると...

30日かけて同じメニューを継続しながら負荷を上げていく。

これが30日プランクチャレンジです！

トレーニング方法

まず、ポーズです！

基本のプランク覚えてますよね？

下の写真のようなポーズをとります！

このポーズのPointは、初級者編プランクトレーニングで説明したことと同じです！

同じメニューばかりが嫌な人は、サイドプランクを入れてやっても大丈夫です！

•「1日20秒のプランク」からスタート

•5日やったら1日休み

これがベースとなります！

・2日やったら、3日目にはプランクの秒数を5から10秒プラス。

徐々にトレーニング時間を増やしていきます。

このカレンダー通りやっていけば、体は徐々に絞られていきます。

プランクチャレンジの最大のメリット

時間がかからない！

これが30日プランクチャレンジ最大のメリットです！

30日目の1番長いトレーニングも5分で終わっちゃいます！

帰宅時間が遅い人

何事も継続できない人

こんな人でも簡単にできちゃいます！

なかなか痩せられないあなた

プランクトレーニングは習慣付けが大切です！

30日プランクチャレンジを始めてみれば、自分が変われるキッカケになるかもしれません！

やるかやらないかはあなた次第です。

まずは自分から行動しましょう！

次回は、痩せやすい体作りについてです！

よかったら見てください！