プランクトレーニングの5つの効果
こんにちは！
ゆきです！
そもそもどんな効果があるのだろう？
どんなメリットがあるのだろう？
そんな疑問を持った人もいると思います。
この記事で、あなたの疑問が解消されれば嬉しく思います！
プランクの5つの効果
◆バランス感覚の向上
体幹を鍛えることによって、上半身のブレが少なくなります。
肩や肘、膝など関節部分への負担を軽減できます。
◆基礎代謝の向上
プランクトレーニングの消費カロリー自体は、スクワットやランニングに比べると多くありません。
その一方で、トレーニングを継続することでインナーマッスルを強化できます！
そうすることで、基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ります。
◆見た目がスッキリする
トレーニング効果が出始めると、体全体のシルエットがスッキリしてきます。
モチベーションアップにもつながります！
また、体幹がしっかりしていれば、スクワットトレーニングや応用系トレーニングなどスムーズに行うことができます！
◆ぽっこりお腹が解消される
ぽっこりお腹の原因は、何か知っていますか？
腰回りの筋肉が弱まる
それにより内蔵を支えきれなくなっている
このケースが多いです。
プランクトレーニングで腰回りの筋肉を強化し、内蔵を正しい場所に戻すことでスッキリとしたお腹を手に入れましょう！
内臓が元の場所に戻れば、便秘や消化不良の解消に期待できます！
◆姿勢が良くなる
猫背の人
姿勢が悪いと言われる人
そんな人たちは、腹筋と背筋のバランスが悪いからです。
体幹を鍛えることで、筋肉のバランスが良くなります。
また、腰痛や肩こりの症状が改善される効果も期待できます！
地味なトレーニングですが効果はこんなにあるんです！
コツコツ頑張りましょう！
次回は、ダイエット成功コツについてです！
よかったら見てください！
