こんにちは！ ゆきです！ 今回はおやつについて！ 甘いもの食べたいのに我慢... だけど食事管理はしっかりしなきゃ... そんなあなたの悩みを今日は少しでも解決したいと思います！ 今回、私がオススメするおやつは3種類あります！ 1.チョコレート カカオ高め…

こんにちは！ ゆきです！ 今回は、上級者向けプランクトレーニング！ 友達のトレーナーから教えてもらったトレーニングを多く紹介していきますね！ 1.片足プランク 主に、ヒップアップが期待できます！ ①基本のプロントプランクの姿勢をとります。 ②左右どち…

こんにちは！ ゆきです！ 今回は、食事についてです！ ダイエットをする＝食事我慢＝甘いものダメ サラダばっかり そんなマイナスなイメージありますよね？ 1日1食や2食にしている 朝食を食べない こんな人いませんか？？ その考え方やめましょう！ ご飯を食…

こんにちは！ ゆきです！ 今回は中級者向けのプランクトレーニングを紹介していきます！ 少しずつしっかりと負荷をかけていくので、みなさん付いてきてくださいね！ ☆サイドプランク ①横向きに寝ます。 ②地面側の肘を立てて、上半身を持ち上げます。 ③両足は…