こんにちは！ ゆきです！ プロテインを飲めば筋肉がつく！ 綺麗な体になれる！ そう思ってる人いませんか？ 実は、正しい摂取の仕方をしないと効果は出ないんです！ 今日は、プロテインの摂取について書いていきます！ 突然ですが、、、 プロテインの意味っ…

こんにちは！ ゆきです！ 今回は、前回の続きです！ ダイエットを成功させるコツ！ ④仲間をつくる 1人だとどうしてもやる気が起きない。 挫折してしまう。 そんな人は仲間をつくりましょう！ 身近な友達でも良いです！ SNSで繋がるのも１つの方法ですね。 み…

こんにちは！ ゆきです！ 今回は、夜遅い時間の食事について！ 夕食後は寝るだけなので摂取したカロリーは、ほとんど使われません。 そのため、体脂肪として蓄積しやすいんです！ だから... 夜遅い時間に食事をとるのは、太るからダメ。 寝る3時間前は何も食…

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こんにちは！ ゆきです！ 今回は、このスポデブ美body部のトレーニング方法、内容や重要な活動方針を書きます！ まずは、トレーニング方法から！ スポデブ美body部のトレーニング方法は、大きく分けて２つあります。 １つ目に、プランク(体幹)トレーニングで…