ダイエットでNGな食べ物

こんにちは！

ゆきです！

今回はダイエットでNGな食べ物について！！

みなさんそれぞれ気をつけていると思います。

が...意外と知らないことや間違った知識を持っている人も多いと思い、まとめてみました！

炭水化物の塊のような軽食

乾燥シリアルやグラノーラ、パンなどを食べると、体では炭水化物を糖に変えます。

そして、糖が急激に身体に取り込まれると、身体が出来るだけ糖を吸収しようとします。

これによって低血糖に陥るのです。

といっても、炭水化物が絶対にダメと言うわけではありません。

ポイントは

炭水化物を適度な脂肪分やタンパク質と組み合わせること。

これをすることによって、通常よりも消化に時間がかかります。つまり、腹持ちがよくなります！

また、3度の食事をガッツリ食べるよりも、

栄養バランスのとれた軽食を挟む方がいいです！

スナックバー

小腹が空いたら食物繊維のたくさん入ったスナックバー食べてる人いませんか？？

人間にとって、食物繊維は欠かせない要素です。さらに、食べた物の消化に必要、満腹感も与えてくれます。

良いことしかないやーーん

って思いますよね？

しかし！

ダイエットと言って、1日分の食物繊維の入ったスナックバーを食べるのはおすすめできません。

空腹感を避け、消化機能を向上させるためです！また、胃もたれも防いでくれるんです！！

 食物繊維の機能を最大限に生かすためにも、スナックバーで一気に食物繊維を摂取するのはやめましょう。

各食事の際に一定量ずつにしましょう。

ここまでタラタラと、炭水化物だの食物繊維だの書きましたが、、、

もちろん！！

あまーーいケーキなどのスイーツやお菓子、ジュースは控えてくださいね！

痩せてからたーーくさん食べましょう！

これが食べたいあなた。

ささみ食べなさい。

今回はここまで！！

次回は、ダイエット効果の高い食品を紹介します！